Behandelingen

Met schematherapie doorgronden en veranderen we lang bestaande patronen en krijg je inzicht in je gevoelens en emotionele behoeften. We onderzoeken de invloed van ervaringen uit het verleden op het denken en doen. Je ziet je patronen en leert ze dusdanig te veranderen dat je anders gaat denken. Hierdoor ga je je beter voelen en pas je gedrag in positieve zin aan. Je komt in contact met je behoeften en leert er op een gezonde manier mee om te gaan.
Uiteindelijk kun je gezonde schema’s opbouwen, zodat je niet meer zo vast komt te zitten en niet zo sterk wordt belemmerd door negatieve beelden/gedachten over jezelf of anderen. Dan zit je in de schematherapie termen in je ‘gezonde volwassene’. Door schematherapie zul je beter richting kunnen geven aan je leven en kun je een diepe verbinding met jezelf en anderen ervaren.

Het woord zegt het al; bij gedragstherapie staat gedragsverandering centraal. Je gedrag heeft invloed op hoe je je voelt. Heb je de neiging om angst te vermijden? Dit zal op korte termijn spanning verlichten, maar op de lange termijn neemt de angst enkel toe. Vind je het moeilijk om boosheid te beheersen? Impulsiviteit lucht even op, maar op lange termijn ontstaan er steeds meer problemen.
Tijdens de gedragstherapie onderzoeken we eerst het problematische gedrag en de omstandigheden. Hoe en wanneer zijn de klachten ontstaan? Wat zijn beter passende gedragspatronen voor de desbetreffende situaties? Vervolgens stellen we doelen voor de therapie op en bedenken we een stappenplan om in kleine stappen richting jouw doelen te bewegen. We bedenken en voorbereiden passende opdrachten om nieuw gedrag te oefenen. Door positieve ervaringen op te doen met het nieuwe gedrag, groeit het zelfvertrouwen en verminderen klachten. Gedragstherapie is het meest geschikt voor concrete problemen of klachten.

Bij cognitieve gedragstherapie krijg je een inzicht in je denkpatronen en de gevolgen daarvan. We gaan onderzoeken hoe je gedachten samenhangen met je gevoelens en gedrag. Je leert hoe je niet-helpende gedachten die ongewenste gevoelens teweeg brengen kunt ombuigen naar helpende gedachten. Dit heeft positieve gevoelens en gewenst gedrag tot gevolg. We werken actief samen om tot een verbetering van de klachten te komen. Cognitieve therapie is een combinatie van gedragstherapie en cognitieve therapie.

Veel methoden richten zich op klachten en wat er minder goed gaat. Binnen de positieve psychologie richten we ons op wat je graag zou willen bereiken. Waar ligt je passie, waar ga je van bruisen? We gaan voor groei en zetten je in je kracht. We maken daarbij gebruik van hulpbronnen en eigenschappen die ondersteunend kunnen zijn in het bereiken van jouw persoonlijke doelen. Door deze manier van behandelen wordt je energieker en meer veerkrachtig. Je kan dan beter herstellen van onverwachte of negatieve gebeurtenissen en tegenslagen. Verder staan we stil bij verbinding met belangrijke mensen om je heen en oefenen we dankbaarheid. Dankbaarheid gaat samen met een positieve blik, wat helpt om jouw doelen te bereiken.

Loop je vast in je relatie en ervaar je problemen tussen jou en je partner? Dit is helemaal niet gek en het feit dat je hulp zoekt om hier samen uit te komen, laat zien dat de relatie belangrijk voor jullie is. Relatietherapie helpt om weer in verbinding met elkaar te komen. We kijken waar jullie zijn vastgelopen, wat hier de oorzaak van is en hoe het anders kan. Hierbij houden we rekening met jullie beiden als individu; wat is ieder zijn behoefte en hoe kunnen we daaraan voldoen.

We kunnen gebruik maken van gedragstherapie, toegepast op relaties, dat jullie communicatie-vaardigheden en probleemoplossende vaardigheden vergroot. Je wordt hierbij bewust van hoezeer jullie eigen gedrag het gedrag van de ander beïnvloed. Deze methode richt zich vooral op het hier en nu.
Door middel van Cognitieve gedragstherapie kunnen we kijken naar automatische onrealistische negatieve gedachten en deze vervangen door helpende, meer positieve gedachten.
Soms is het echter nodig om ook een stukje naar het verleden te kijken; naar patronen die in de loop van het leven zijn ontwikkeld. Ondanks dat angsten en negatieve verwachtingen niet hoeven worden bevestigd binnen de huidige relatie, kunnen onbewuste oude patronen hun weerslag hebben op de situatie waar jullie nu in zitten.

We kunnen kiezen voor een combinatie van verschillende therapeutische richtingen. Zo krijg je een behandelplan op maat, afgestemd op jouw persoonlijke doelen. De therapie bevat dan verschillende technieken, afhankelijk van wie jij bent, de klachten waar je tegenaan loopt en welke benadering er bij jou past.

In deze behandeling handelen we vanuit een pragmatische aanpak en creëren we vertrouwen. Veel methodieken bekijken het probleem als het vertrekpunt van behandeling. Binnen oplossingsgerichte therapie starten we met een analyse van de oplossing. Ik stimuleer je om je een toekomst voor te stellen waarin het probleem zich oplost. We duiken samen de diepte in om deze situatie te analyseren en aanknopingspunten te vinden voor een blijvende oplossing van het probleem. Daarnaast wordt er waarde gehecht aan uitzonderingen waarbij de problemen niet optreden. Deze situaties kunnen we ontleden en lering uit trekken voor het probleem dat zich voordoet. Door deze vorm van therapie wordt jouw autonomie versterkt; je leert op onafhankelijke wijze, zelfstandig oplossingen te vinden voor problemen in het dagelijks leven.

Mindfulness betekent dat je geheel in het hier en nu verkeerd. Je bent met je volledige bewustzijn gericht op de huidige ervaring. Je neemt de situatie waar zonder te oordelen. Vaak hebben we het gevoel ‘ geleefd te worden’; we handelen op de automatische piloot zonder er met volle aandacht bij aanwezig te zijn. Met onze gedachten dwalen we af naar dingen die moeten worden geregeld, dingen die verkeerd zijn gelopen of zorgen over de toekomst. We zijn gewend om ons mee te laten slepen door dit soort gedachten en denken vaak dat het niet anders kan. Mindfulness leert je om bewuster te leven met je aandacht in het hier en nu. Regelmatige oefening leidt tot rust gedurende de dag; je leert dat het hoofd niet continue ‘aan’ hoeft te staan; we zijn niet ons denken. Tevens zijn we niet onze emoties. Door mindfulness krijg je beter contact met je ZIJN, je gevoelswereld en intuïtie.
Afgestemd op wat bij jou past, kunnen we meditatie toevoegen aan deze benadering.